Controlarse a la hora de la comida puede resultar sumamente difícil, y no hacerlo lleva a que el cuerpo nos pase factura y tengamos que limpiar el estómago y bajar la hinchazón. Para ello, existen algunos remedios naturales muy eficaces.

“La digestión es el proceso mediante el cual los alimentos y las bebidas se descomponen en sus partes más pequeñas para que el cuerpo pueda usarlos como fuente de energía, y para formar y alimentar las células”, resume la publicación de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).

Justamente una de las consecuencias de grandes comilonas son las digestiones pesadas, después de las cuales suelen llegar los arrepentimientos y es común sentirnos incómodos, con el estómago sobrecargado.

Las causas más comunes del malestar estomacal pueden clasificarse en tres categorías generales, según Aurora Heath Care:

Problemas digestivos: si sufre dolor abdominal después de comer, es posible que tenga indigestión, estreñimiento, diarrea, alergias alimentarias o intoxicación alimentaria.

Inflamación: la irritación o infección dolorosa de los órganos puede ser causada por la inflamación por una gastroenteritis, una úlcera péptica, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), cálculos biliares, pancreatitis o un infección de las vías urinarias.

Reproducción femenina: el dolor abdominal relacionado con los cólicos menstruales, a la ovulación o a la inflamación de los órganos reproductivos.

Ahora bien, si ocurren con frecuencia o se agravan, siempre es importante consultar a un médico para que el profesional indique el mejor camino a seguir para aliviar los síntomas.

Si la situación no reviste mayores inconvenientes para visitar a un profesional, para combatir estos molestos síntomas existen recetas depurativas naturales, que además aportan otros beneficios para la salud.

A continuación, algunas opciones para tener en cuenta y cómo preparar para que resulten efectivas.

La linaza es una semilla apta para combatir el estreñimiento, tal como sugiere un artículo de Nutrients.

Es posible que impacte de forma positiva en la microbiota intestinal y aporta ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.

Además de su incorporación en panificados, es posible consumir las semillas de lino en bebidas, como ocurre con el agua de linaza. En este caso liberan mucílago, que es fibra soluble.

• Agregar una cucharada de linaza en un vaso de agua y dejar reposar hasta que se forme un gel.

• A continuación, consumir el agua espesa junto con las semillas.

Beber un té de manzanilla puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales como cólicos abdominales, acidez, náuseas, mareos y gases debido a sus propiedades digestivas y antiinflamatorias, afirman desde el sitio Tua Saúde.

Además, gracias a sus propiedades antimicrobianas podría evitar el crecimiento de la Helicobacter Pylori, una bacteria que aumenta el riesgo de formar gastritis y úlceras estomacales.

Se puede tomar todos los días porque su sabor es agradable, y la manzanilla es un buen limpiador del estómago y del colon, y también del intestino.

• Calentar el agua y, cuando llega a ebullición, retirar del fuego.

• Agregar 5 gramos de flores de manzanilla.

• Dejar reposar 5 o 10 minutos, colar la manzanilla y consumir.

Una opción no tan popular es el caldo de apio y cebolla, un plato para depurar el estómago y aliviar la pesadez de forma natural.

Combina dos alimentos que, además de aportar fibras, suministran varios nutrientes esenciales para la salud, como vitaminas y minerales.

Gracias a sus efectos antiinflamatorios, antiácidos y diuréticos, suele emplearse el apio para combatir el estreñimiento y mejorar la digestión.

El consumo de la cebolla permitiría una digestión más rápida y una mejor asimilación debido a su alto contenido de humedad.

• Colocar agua en una olla grande y poner a fuego medio para que se caliente.

• Mientras tanto, pelar la cebolla y cortarla en pequeños trozos.

• Lavar bien el apio y cortarlo para que sea más sencillo su consumo.

• Cuando el agua comience a hervir, sumar las verduras, una pizca de sal y aceite.

• Cocinar durante 30 minutos y consumir.

• Repite su ingesta una vez al día hasta mejorar el malestar.

El agua con limón es eficaz para desintoxicar el cuerpo, además de combatir las molestias digestivas.

Al limón se le atribuyen propiedades que promueven la función del ácido gástrico y mejoran la actividad de la microbiota intestinal, según sugieren estudios en el International Medical Journal.

• Calentar 200 ml del agua a una temperatura media y agrégale el jugo de medio limón.

• Podemos tomar este preparado todas las mañanas antes de desayunar.

La infusión de orégano es otro remedio natural para aliviar la sensación de hinchazón. De hecho, esta especia se ha utilizado de forma tradicional para tratar problemas estomacales desde hace años.

Estos beneficios podrían deberse a su actividad antioxidante, antiinflamatoria y antiespasmódica.

• Agregar una cucharada de orégano en una taza de agua hirviendo y dejar reposar 10 minutos.

• Pasado este tiempo, colar y consumir.