Una lesión, una deficiencia de nutrientes o el desgaste de los cartílagos son las principales causas del molesto dolor en las articulaciones.

Este dolor es más habitual entre los adultos mayores debido al deterioro natural de las articulaciones. Sin embargo, muchas personas más jóvenes también lo sufren.

Esto ocurre porque aumentan los hábitos sedentarios y la mala alimentación, otros factores que influyen en la aparición del dolor.

Si bien este dolor puede tratarse con analgésicos y antiinflamatorios, existen algunas alternativas naturales y fáciles de preparar.

El sitio Medline Plus, de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, explica que “el dolor articular puede ser causado por varios tipos de lesiones o afecciones. Puede estar relacionado con la artritis, bursitis y dolor muscular. Sin importar la causa, puede ser muy molesto”.

Agrega que entre los factores que pueden causar dolor articular son enfermedades autoinmunes (artritis reumatoidea y lupus), bursitis, condromalacia rotuliana y gota. Además de las lesiones o un esfuerzo inusual, otras causas son osteoartritis, osteomielitis, artritis séptica o tendinitis.

Los principales síntomas del dolor de articulaciones son inflamación, sentir calor en el área afectada, sensibilidad, enrojecimiento y molestia al realizar movimientos.

Si el dolor articular no es ocasionado por artritis, tanto el reposo como el ejercicio desempeñan un papel importante para superarlo. También sirven tomar baños tibios, recibir masajes o realizar ejercicios de estiramiento.

El sitio Mejor con Salud recomienda un “batido antiinflamatorio, una bebida baja en calorías, con cualidades energéticas y digestivas. Está indicado para complementar el tratamiento de las dolencias articulares y musculares”.

La combinación de piña, jengibre, cúrcuma y otros ingredientes tienen cualidades antioxidantes y por eso puede ayudar a controlar la inflamación.

La piña contiene la enzima bromelina, asociada con el control de la inflamación de los tejidos, según señala el sitio Mejor con Salud en un artículo de su web.

También la piña contiene grandes cantidades de vitaminas C, encargada de la síntesis de colágeno y es una fuente de potasio y el magnesio, dos minerales esenciales para proteger los músculos y los huesos.

Aquí la receta de este batido que conviene tomar antes del desayuno o a media mañana.

Licuado de piña, jengibre, apio y cúrcuma

• 1 piña madura.
• 1 cucharada de raíz de jengibre fresca (10 g).
• 2 tallos de apio.
• El jugo de 1 limón.
• ½ cucharadita de aceite de coco (3 g).
• 2 peras.
• ½ cucharadita de cúrcuma (2 g).
• El jugo de 1 naranja.
• ½ cucharadita de pimienta negra (2 g).

• Pelar la piña, quitarle el corazón y cortarla en cubos.
• Trocear las peras, rallar la raíz de jengibre y extraer el jugo de los cítricos.
• Poner todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo las especias, y procesar 2 o 3 minutos.
• Agregar agua, si se considera necesario, y apagar la licuadora cuando la mezcla sea homogénea, sin grumos.
• Beberlo de inmediato o guardarlo en la heladera.

A su vez, el sitio especializado Sumédico aconseja otro licuado para reducir el dolor en las articulaciones, en base a piña, almendras y avena. Veamos su receta:

Licuado de piña, almendras, avena y cítricos

• Una taza de jugo de piña.
• Una taza de jugo de naranja.
• Un vaso de agua.
• Cinco almendras.
• Una taza de avena.
• Canela en polvo.
• Miel a gusto.

• Poner la avena y el agua en una olla y hervir por cinco minutos.
• Dejar reposar a fuego lento y agregar la canela.
• Poner la mezcla en la licuadora y añadir el jugo de naranja y piña.
• Agregar las almendras y la miel.
• Licuar hasta que la mezcla tenga una textura uniforme.
• Si quedó muy espesa, agregar un poco de agua.